제대로된 잠 자는법 정말 하루도 빠짐 없이 꿈을 꿔요 행복한 꿈이면 모르겠는데 악몽이나
정말 하루도 빠짐 없이 꿈을 꿔요 행복한 꿈이면 모르겠는데 악몽이나 다치는 꿈을 계속 꾸니 자고 일어나도 너무 피곤하고 힘듭니다...꿈을 안 꾸고 제대로된 잠을 자는 법을 알고싶어요ㅠㅠㅠ
공부 스트레스로 자주 가위 눌리는 고등학생입니다!
이 방법으로 빈도가 좀 줄었어요!
조금이나 도움될까 답변 남깁니다!
저 같은 경우에는 자기전에 학원에서 집으로 돌아오는 도보 30분 길을 걸어서 오니 확실히 몸이 딱 피곤해지고요!
덥지만 집 도착 후 따뜻하거나 미지근한 물로 충분히 샤워 딱 하시고 (여건이 안되신다면 발 이라도 무조건!)
핸드폰은 거실에 멀리 딱 두시고 (절대절대 자기 전에 폰 보시지 말아요)
선풍기 발 쪽으로 (얼굴은 건조해지니까) 2시간 예약해서 딱 두시고
애착인형 하나 한 팔로 딱 끌어안으시고 (얼굴에 닿으면 트러블 생기니까)
눈 딱 감으시고
속으로 오늘 있었던 일, 잘한 일, 기분 좋았던 일 딱 떠올리시면서 (피곤하셨을 오늘 하루 기분전환)
만약 조금 무서워지거나 헛소리 들리시면 이불 손으로 문질러서 스스로 신경을 딱 분산시키고
그러다가 꿀잠 딱 주무시면 됩니다!