수유부 비타민 D 일일 권장 섭취량:

600~800 IU 정도, 상황에 따라 1,000~2,000 IU까지도 허용

상한선은 4,000 IU/day로 알려져 있습니다 (미국 IOM 기준)

남은 영양제를 먹어도 될지 판단하는 법

다음 내용을 각 제품에서 확인해 주세요:

확인 항목

체크 포인트

유통기한

유통기한 지난 경우 복용 금지

비타민 D 함량

총 섭취량 합산 4,000 IU 이내면 OK

성분 중복 여부

종합비타민 + 오메가3 + 철분 같이 중복 조합 주의

용량/복용법

하루 1~2회 섭취인지 확인

임산부/수유부 표시

라벨에 ‘Lactating’ 또는 ‘수유부 가능’ 표기 여부

⏱ 섭취 타이밍 가이드

영양제 종류

복용 시간

주의사항

종합비타민

아침 식사 후

위 부담 최소화

DHA/오메가3

식사 중 또는 직후

흡수 ↑ 비린내 ↓

철분

공복 또는 잠들기 전

비타민C 함께 섭취 시 흡수 ↑ (※ 변비 유발 가능)

칼슘

저녁 식사 후

철분과 동시 복용 ❌ (흡수 방해)

유산균

공복 섭취

아침 or 자기 전

✔️ 수유부 영양제 복용 팁 요약

한 번에 3개 이상 동시 복용 ❌ (중복 방지, 위장 부담 예방)

최소한 아침 / 점심 / 저녁으로 나누기

비타민 D, 철분, 칼슘 중복 여부 꼼꼼히 확인

수유부 전용 제품이 가장 안전

유통기한 지난 제품은 무조건 폐기

​ 수유부 영양제 완벽 가이드 ｜영양 보충, 복용 팁 - 행복한 건강한 삶 함께해요

출산 후 수유를 하는 엄마는 본인의 건강뿐 아니라 아기에게 전달되는 영양까지 고려해야 합니다. 이때 수유부 영양제는 중요한 역할을 합니다. 수유를 하면서도 체력 회복이 더딘 이유, 모유 속 영양의 질을 높이는 방법, 어떤 영양제를 골라야 할지 고민된다면 이 글이 도움이 될 거예요.

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