안녕하세요 고1 여학생인데요 저는 원래 얼굴이 좀 노랗긴 했는데 요즘 들어 얼굴이랑 목이 엄청 노래져서 몸이랑 차이가 날 정도거든요.. 그리고 다크서클도 엄청 심하고 너무 피곤해 보여요 요즘 주위사람들도 요즘 저한테 피곤해 보인다고하고.. 그리고 눈 붓기도 원래 세수 하고나면 괜찮아졌는데 갑자기 밤 늦게 까지도 안빠지고..왜그러는지 모르겠어요 ㅠㅜ 제가 생각하기에는1.하루에 한번 속이 안 좋아서 헛구역질이 나오고 속이 막 부글부글 끓어요 그리고 전 어렸을때 부터 장이 안 좋아서 변비가 잘 걸려요2.학원때문에 밖에 있는 일이 많아져서 화장실을 잘 못가요 ㅠㅠ3.잠을 요즘 잘 안자요..그리고 입맛은 없는데 자꾸 매고달고 짠게 땡겨요4.학원때문에 학업스트레스도 있고 특히 인간관계 스트레스가 진짜 심하거든요..그리고 제가 얼굴도 노래지고 피부도 안 좋아서 얼굴 스트레스도 엄청 심합니다..등등 제가 대표적으로 생각하는 것들입니다 진짜 요즘 너무 힘들어요..스트레스도 너무 많이 받아서 밤마다 울고 주위사람들한테도 맨날 짜증을내서 피해를 줍니다..그리고 요즘 우울해보인다고 하고.. 너무 힘들어요 저도 그리고 싶지 않은데 자꾸 그렇게 되네요.. 제발 진짜 어떻게든 해결하고 싶은데 어떻게 해야할까요..제발 도와주세요

말씀해 주신 증상(피로감, 얼굴과 목의 황달 증상, 다크서클 심화, 눈 부기 지속, 소화 문제, 변비, 스트레스 등)은 단순히 생활 습관 문제일 수도 있지만, 건강 문제와도 연관될 가능성이 있습니다. 해결을 위해 다음을 권장합니다:

1. 의료적 도움 우선

• 혈액검사 필요: 얼굴이 노래지는 증상은 간 기능 이상(예: 황달), 빈혈, 갑상선 문제와 같은 건강 이상일 가능성이 있습니다. 병원에 가서 기본적인 건강 검사를 받는 것이 가장 중요합니다.

• 소화기 검사: 속이 부글거리고 헛구역질이 나는 증상은 위염, 소화불량 또는 장 트러블과 연결될 수 있습니다. 위내시경이나 소화기과 상담도 필요합니다.

2. 식생활 개선

• 소화가 잘 되는 음식 섭취

기름지고 자극적인 음식(맵고 짜고 단 음식)은 장과 위에 부담을 줄 수 있으므로 피하고, 채소, 과일, 삶은 계란, 고구마 등 부드럽고 소화에 좋은 음식을 섭취하세요.

• 수분 보충

물을 많이 마셔 변비를 완화하고 몸의 순환을 돕도록 하세요. 하루 1.5~2L를 목표로 조금씩 마시는 것이 좋습니다.

3. 스트레스 관리

• 스트레스 해소법 찾기

운동, 산책, 음악 듣기, 명상과 같은 간단한 활동으로 스트레스 수준을 줄이려고 노력해 보세요.

• 주변에 도움 요청

너무 힘들다면 믿을 만한 친구, 가족 또는 상담센터와 고민을 공유하는 것도 도움이 됩니다. 우울한 감정이 지속된다면 심리 상담도 추천합니다.

4. 수면과 학습 패턴 조정

• 수면 우선

하루 최소 7시간의 수면을 유지해야 합니다. 잠이 부족하면 피부와 장기 건강에도 영향을 줍니다.

• 학습 스케줄 재조정

학원과 공부량을 조금 조정해서라도 몸과 마음의 부담을 줄이는 것이 중요합니다. 효율적인 공부가 필요합니다.

5. 피부 및 부기 관리

• 부종 관리

찬 물수건이나 냉찜질로 부기를 완화하고, 부기를 줄여주는 차(보리차, 레몬차)를 마셔 보세요.

• 스킨케어

민감성 피부라면 자극이 적은 제품으로 클렌징과 보습을 신경 써 주세요.

결론

위의 방법으로도 개선되지 않거나 증상이 더 심해진다면 반드시 병원을 찾아 의사의 진단을 받는 것이 필요합니다. 현재 상태는 건강 신호일 가능성이 크기 때문에 적절히 관리하여 몸과 마음을 회복하도록 노력하세요. 혼자서 감당하기 벅찰 때는 주변에 도움을 요청하세요.