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다이어트 일단 지금 3개월 반째 다이어트 중이고요 -10~-12kg정도 감량한 상태인데요지금 현재
일단 지금 3개월 반째 다이어트 중이고요 -10~-12kg정도 감량한 상태인데요지금 현재 하루에 900~1000칼로리 먹고 자기전에 700kal정도 운동(계단타기)해서 태우고 자거든요1.제 기초대사량이ㅜ궁금합니다 알려주세요2. 이대로 다이어트 해도 되는건지 피드백 받고 싶습니다 다이어트 고수분들만 답해주새요 광고 ㄴㄴ참고로 152\51정도입니다. 목표는 42~43입니다
1. 152cm, 51kg 여성의 대략적인 기초대사량은
약 1200~1300kcal 정도입니다.
2. 하루 900~1000칼로리 섭취는
기초대사량보다 낮아 너무 적은 편이며
장기적으로는 건강에 무리가 올 수 있어요.
운동으로 700kcal 태우는 것도 상당히 많은 양이라
체력 저하와 영양 부족 위험이 있습니다.
건강한 다이어트를 위해서는
- 최소 기초대사량 이상 섭취
- 균형 잡힌 영양 섭취
- 적절한 운동과 휴식 병행이 필요합니다.
너무 무리하지 말고
전문가 상담을 통해 계획을 조정하는 걸 권장합니다.
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